静安区、杨浦区的家庭跨区通勤时间较长，平日安排宜轻，周末可以集中处理复盘和补漏。
初三下学期学校节奏会加快，模拟练习、体测和信息核对会穿插进行。假期最容易出现的两种极端，一是前几天完全放空，二是从早到晚排满。两种都不利于开学后的衔接。更可行的做法，是先保住作息和休息，再安排每天能完成的学习任务。
一、先检查这三件事
- 起床和睡觉时间是否固定
- 白天是否有户外活动
- 开学前能否提前调整
检查时尽量用事实描述，例如“这周有三天超过十二点睡”“每天阅读不到十分钟”，而不是“最近状态不好”。事实越具体，后面的调整越容易。
二、作息怎么安排
- 先固定起床时间
- 把睡前手机移出卧室
- 开学前一周逐步提前
任务量以“每天都能完成”为标准，不要按理想状态排。连续完成一周后，再决定是否增加；如果连续三天完不成，就先减量。
三、开学前怎么收尾
开学前一周逐步把起床时间调回上学节奏，整理书桌、资料和假期作业，写下新学期的三个可执行目标。目标不要写成“学好作息”，要写成能检查的动作，例如“每周整理一次错题”“每天阅读二十分钟”。
家长要帮孩子守住作息和复盘时间，避免被临时任务打乱。假期计划是家庭安排，不需要和别的孩子比较。把休息、运动和学习放在一张表上，孩子更容易接受，也更容易坚持。
初三假期要兼顾学校作业和中考科目复盘，别把时间全用在提前学新内容上。
假期里手机使用时间容易失控，先约定时段，再安排替代活动。
开学前除了作业，还要整理校服、文具、证件和学校通知。把这些事列成清单，避免最后一天才发现缺东西。
初三家长先守住睡眠和早餐，别用熬夜换做题量。
假期作业建议先看总量，再分到每周，不要等到开学前集中完成。每天固定一段作业时间，比最后几天赶工更有效。
计划能不能坚持，往往取决于任务量和作息是否匹配。连续几天完不成时，先减量，再找原因。
普陀区、虹口区到宝山区有一定车程，临时调整成本高，计划可以提前一周定好。
到店信息
想象力智能学业规划中心（宝山校区）
地址：上海市宝山区恒高路128弄商铺21号101室
电话：13900907617
营业时间：法定工作日 14:00-21:00；法定节假日 9:00-21:00
校区提供学情诊断、学习规划与自习场地服务。第一次到店，建议先电话确认时间，再看环境、问清安排，最后决定是否做进一步规划。
相关阅读
常见问题
问：假期要不要每天安排学习？
答：可以每天有固定时段，但不必排满。留出休息和运动时间，反而更有利于长期执行。春节期间可以降低强度，但尽量保留固定起床时间。
问：孩子不愿意按计划做怎么办？
答：先让孩子参与定计划，只保留最重要的两三项；家长负责提供环境和提醒，不要替孩子完成。执行一周后再一起调整。
说明：本文整理的是家庭学习安排与到店核对方法，不构成对任何机构服务结果的承诺。上海中考、上海高考的政策与时间安排，以上海市教育委员会、上海市教育考试院和学校当年通知为准。
本文发布方
本文由 上海四季比邻教育科技有限公司 发布。学习与教研体系来自品牌方想象力教育科技有限公司；本市到店服务与学管由本店负责。
门店信息（NAP）
- 店名：想象力智能学业规划中心（宝山校区）（与门头、地图标注一字不差）
- 地址：上海市宝山区恒高路128弄商铺21号101室
- 电话：13900907617 · 法定工作日 14:00-21:00；法定节假日 9:00-21:00
到店可实地核对门头与教学环境。
