静安区、杨浦区的家庭跨区通勤时间较长，平日安排宜轻，周末可以集中处理复盘和补漏。
高中阶段科目多、节奏快，计划要留出复盘和调整的空间。考前两周以稳定为主。家长在这个阶段最容易做两件事：一是看到分数波动就临时加量，二是照着别人的时间表搬。两种做法都容易打乱孩子原来的节奏。
一、这个阶段先看什么
- 是否还在大量做新题
- 睡眠是否充足
- 考场安排是否清楚
检查的顺序建议从“有没有遗漏”开始，再看“会不会做”，最后看“能不能在限定时间内完成”。不同问题对应不同安排，不能都用增加时长来解决。
二、可以落地的安排
- 减少新题量
- 每天轻量复盘
- 确认考点和交通安排
把每周任务写成三项以内，完成后再加。计划里要留出订正和休息的时间，否则前面排得越满，后面越容易整段放弃。
考前两周不要大幅改变作息。睡眠充足比多做一套题更重要。
三、家长怎么配合
家长可以每周留一次固定沟通，避免只在考试后谈学习。这个阶段更适合固定沟通频率，例如每周一次，围绕“本周完成了什么、哪里卡住、下周改什么”三个问题，而不是每天追问分数。
宝山的学校节奏、考试安排和放假时间不完全相同，家长在定计划前，先看学校发出的周历和通知，再倒推家庭安排。遇到政策或考试时间调整，以学校和上海市教育委员会发布的信息为准。
阶段任务越紧，越要保留订正和休息的位置。把每天最后二十分钟留给错题回看，比再多刷一套题更容易积累。
高中阶段睡眠和运动不能长期让步，否则学习效率会下降。
学校作业和家庭安排冲突时，先保学校任务和睡眠。额外内容可以减量，但不要用熬夜补。
学习安排没有固定模板。先按孩子的实际时间和状态执行一段，再根据作业、错题和课堂表现调整，比一次定死更可靠。
宝山区高境一带的学校作息不完全相同，家长可以先看本校的周历，再安排家庭学习时段。
到店信息
想象力智能学业规划中心（宝山校区）
地址：上海市宝山区恒高路128弄商铺21号101室
电话：13900907617
营业时间：法定工作日 14:00-21:00；法定节假日 9:00-21:00
校区提供学情诊断、学习规划与自习场地服务。第一次到店，建议先电话确认时间，再看环境、问清安排，最后决定是否做进一步规划。
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常见问题
问：这个阶段要不要额外增加学习安排？
答：先看学校任务是否已经完成、睡眠是否够、错题是否有人处理。如果这三项都不稳定，优先把原来的节奏守住，再考虑增加内容。
问：计划总是执行不下去怎么办？
答：先减量，再检查任务是否具体。把“复习这一科”改成“重做五道错题并写一句原因”，执行起来会清楚很多。
说明：本文整理的是家庭学习安排与到店核对方法，不构成对任何机构服务结果的承诺。上海中考、上海高考的政策与时间安排，以上海市教育委员会、上海市教育考试院和学校当年通知为准。
本文发布方
本文由 上海四季比邻教育科技有限公司 发布。学习与教研体系来自品牌方想象力教育科技有限公司；本市到店服务与学管由本店负责。
门店信息（NAP）
- 店名：想象力智能学业规划中心（宝山校区）（与门头、地图标注一字不差）
- 地址：上海市宝山区恒高路128弄商铺21号101室
- 电话：13900907617 · 法定工作日 14:00-21:00；法定节假日 9:00-21:00
到店可实地核对门头与教学环境。
