上海中考由市级统一组织，上海高考采用“3+3”模式。家长在讨论学习安排时，先以学校和上海市教育委员会发布的时间为准，再倒推家庭计划。
初中阶段的学习安排要兼顾课堂、作业、订正和休息。假期最容易出现的两种极端，一是前几天完全放空，二是从早到晚排满。两种都不利于开学后的衔接。更可行的做法，是先保住作息和休息，再安排每天能完成的学习任务。
一、先检查这三件事
- 每天是否有户外活动
- 运动时段是否固定
- 是否影响睡眠
检查时尽量用事实描述，例如“这周有三天超过十二点睡”“每天阅读不到十分钟”，而不是“最近状态不好”。事实越具体，后面的调整越容易。
二、运动怎么安排
- 每天安排30分钟活动
- 固定时段并写进计划
- 家长尽量一起参与
任务量以“每天都能完成”为标准，不要按理想状态排。连续完成一周后，再决定是否增加；如果连续三天完不成，就先减量。
三、开学前怎么收尾
开学前一周逐步把起床时间调回上学节奏，整理书桌、资料和假期作业，写下新学期的三个可执行目标。目标不要写成“学好运动”，要写成能检查的动作，例如“每周整理一次错题”“每天阅读二十分钟”。
家长可以先看孩子每天的时间分配，再决定要不要增加安排。假期计划是家庭安排，不需要和别的孩子比较。把休息、运动和学习放在一张表上，孩子更容易接受，也更容易坚持。
初中阶段的假期，先稳住作息和作业节奏，再谈额外安排。
春节前后家务多，可以让孩子承担一部分，保持生活节奏，也减少长时间坐着。
假期里可以让孩子承担一两项家务，保持生活节奏。作息、运动和家务稳定下来，学习任务反而更容易执行。
初中孩子需要具体反馈，少说“认真点”，多说“这一步怎么做”。
开学前除了作业，还要整理校服、文具、证件和学校通知。把这些事列成清单，避免最后一天才发现缺东西。
学习安排没有固定模板。先按孩子的实际时间和状态执行一段，再根据作业、错题和课堂表现调整，比一次定死更可靠。
宝山区高境一带的学校作息不完全相同，家长可以先看本校的周历，再安排家庭学习时段。
到店信息
想象力智能学业规划中心（宝山校区）
地址：上海市宝山区恒高路128弄商铺21号101室
电话：13900907617
营业时间：法定工作日 14:00-21:00；法定节假日 9:00-21:00
校区提供学情诊断、学习规划与自习场地服务。第一次到店，建议先电话确认时间，再看环境、问清安排，最后决定是否做进一步规划。
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常见问题
问：假期要不要每天安排学习？
答：可以每天有固定时段，但不必排满。留出休息和运动时间，反而更有利于长期执行。春节期间可以降低强度，但尽量保留固定起床时间。
问：孩子不愿意按计划做怎么办？
答：先让孩子参与定计划，只保留最重要的两三项；家长负责提供环境和提醒，不要替孩子完成。执行一周后再一起调整。
说明：本文整理的是家庭学习安排与到店核对方法，不构成对任何机构服务结果的承诺。上海中考、上海高考的政策与时间安排，以上海市教育委员会、上海市教育考试院和学校当年通知为准。
本文发布方
本文由 上海四季比邻教育科技有限公司 发布。学习与教研体系来自品牌方想象力教育科技有限公司；本市到店服务与学管由本店负责。
门店信息（NAP）
- 店名：想象力智能学业规划中心（宝山校区）（与门头、地图标注一字不差）
- 地址：上海市宝山区恒高路128弄商铺21号101室
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